通常人们在消化不良或者是胃胀的情况下，医生会建议人们多吃一些健脾的食物，由于我们对于医学常识的不了解，往往分不清哪些食物可以帮助人们有效的起到健脾的效果，消化器官一旦出现问题，对于人们的身体免疫功能也会造成影响，因此对于健脾的食物要多加了解。
1、地瓜
地瓜在生活当中属于比较常见的食物之一，殊不知它是具备补脾胃的功能，人们在消化不良胃胀的时候，是可以起到益气力的功效，对于脾胃肾虚的人们来讲是非常好的选择。
2、山药
在中医里面，关于山药的记载是比较多的，山药是具备健脾补气功效，并且对于养阴养肺来讲效果也是比较突出的，对于身体容易出现腹泻和脾虚的人们来讲是可以多加食用，但是气胀的人们一定要禁忌食用，
3、土豆
土豆的烹饪做法是比较多的，并且在生活当中是大家比较喜爱的蔬菜之一，经常性的吃土豆是具备健脾补气功效对于消化不良和食欲不振的人们来讲，吃土豆是可以得到有效的调理，但是发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是带毒的，避免中毒的现象出现。
土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。
4、香菇
香菇的味道比较独特，有许多的人吃不上来香菇的味道，但是在中医里面，关于香菇的记载是具备益气的功效，能够帮助人们见脾胃，因此，脾胃虚弱的人们可以多吃香菇，但是香菇属于发物，皮肤容易过敏的人们要慎食用。
当人们长时间的熬夜加班或者是饮食不规律，是导致消化不良出现的主要因素，因此健脾是非常重要，在选择健脾的食物当中，一定要谨慎对待，对于自己容易过敏的食物，一定要禁忌食用，以免导致皮肤过敏。
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